* 玉米粒适量* 红枣、枸杞、葡萄干等水果适量* 燕麦片或全麦粉适量* 坚果（如杏仁、核桃等）适量

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1. 嫩豆腐：适量2. 花生米：适量3. 青椒：适量4. 红椒：适量5. 大葱：适量6. 蒜末：适量7. 生抽：适量8. 醋：适量9. 盐：适量10. 鸡精或味精：适量

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