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肠道勤劳而高效，负责各种营养物质的消化、吸收及废物的排出/🌸中国农网 【精准王中王免费提供】。然而，现代人高糖、高脂、低纤维的饮食习惯，严重破坏了肠道的内部结构和微生物的平衡。

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动物油脂富含饱和脂肪酸/🌸中国农网 【精准王中王免费提供】，应特别注意限制加工零食和油炸香脆食品摄入，常温下“脆”和“起酥”的产品如薯条、土豆片、饼干、蛋糕、加工肉制品，都可能由富含饱和脂肪酸的黄油、奶油、烹饪的人造黄油、可可脂和棕榈油等制作。日常饱和脂肪酸的摄人量应控制在总脂肪摄入量的10% 以下。

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