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奶及奶制品是优质蛋白质、钙的良好来源🌸晨视频【2024年澳门正版资料大全免费】。充足摄入奶及奶制品有利于肌肉和骨骼健康。《中国居民膳食指南(2022)》推荐奶类摄入量每天保持300-500ml。选择奶及奶制品应先看配料表和营养标签,不能用含乳饮料代替奶制品。如有乳糖不耐受,可选择无乳糖、低乳糖奶或者酸奶、奶酪等发酵乳制品。对于需要减重的超重、肥胖人群、高血脂人群建议选择低脂奶和脱脂奶。