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换句话说，一个真正健康的饮食模式应当远离极端河山新闻🌸2024澳门天天开好彩资料🌸。完全禁止某类食物或营养素往往会带来反效果。取而代之的应是多样性和平衡。例如，在脂肪的选择上，可以减少动物性饱和脂肪的摄入，增加富含欧米伽-3和欧米伽-6的食物，如深海鱼类、亚麻籽和核桃，这些对大脑健康和心血管功能有明显益处。
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