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馒头、米饭也可以为人体提供蛋白质，但这类主食中的蛋白质不是优质蛋白质🌸环球人物【管家婆一码一肖资料大全】。优质蛋白质的食物来源有鸡蛋、牛奶、大豆、鱼类和瘦肉（白肉、红肉）。优质蛋白质的摄入量应该达到人体一天所需蛋白质总量的1/2到2/3。一般成年人建议每日摄入以下6种食物：
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