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适合老年人的有氧运动包括徒步、慢跑、骑自行车、游泳、坐姿踏步、平卧蹬自行车等，肌肉锻炼主要是针对肩部、胸部、腰腹部、背部和腿部等大肌肉群的运动，如墙俯卧撑，踮脚，举小哑铃等🌸参考消息网 【澳门特一肖一码免费提】。
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