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老同志们纷纷表示，这次活动组织及时、安排合理，帮助自己提高了防护意识，掌握了急救技能，收获多多🌸正义网 【新澳门六开彩开奖网站】。今后将持续保持积极健康的生活方式，树立健康生活理念，养成健康生活习惯，带动家人和身边群众更加关注健康问题，做幸福健康老人。(文/图 鄢艺、徐国林)
腰背肌牵拉训练：臀部跪坐在足跟上🌸正义网 【新澳门六开彩开奖网站】，躯干匍匐在训练垫上，双上肢向前伸直，以腰背部有牵拉感为宜，持续30秒至1分钟为1次，做3至5次。臀大肌牵拉训练：俯卧在训练垫上，一侧下肢屈曲于身前，另一侧下肢伸直；躯干前屈，双上肢支撑在训练垫上，持续30秒至1分钟为1次；换对侧做相同动作。每侧各做3至5次。侧桥训练：侧卧在训练垫上，一侧肩关节外展90度、肘关节屈曲90度；以肘关节为支撑点使躯干抬离训练垫，保持双下肢及躯干伸直，持续10秒为1次，做10次；换对侧做相同动作。
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